Kursplan

Wir bieten eine Vielzahl unterschiedlicher Kurse an. Hier ist für jeden etwas dabei!

Zeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
8:00 - 8:45 Mobility-Fit
mit Ann-Katrin & Luca		 Bauch-Beine-Po
mit Elvira		 Mobility-Fit
mit Ann-Katrin
9:00 - 9:45 Fit in Form
mit Rebecca		 Pilates
mit Ann-Katrin		 Yoga
mit Elvira
9:00 - 10:00 Pilates
mit Ann-Katrin		 Mama Workout
mit Ann-Katrin
10:00 - 10:45 Drums Alive
mit Rebecca		 Drums Alive
mit Rebecca
10:15 - 11:00 Bauch-Beine-Po
mit Rebecca
11:00 - 11:30 Sling
mit Elvira
11:00 - 11:45 Rehasport
mit Rebecca		 Rehasport
mit Rebecca		 Rehasport
mit Rebecca
11:00 - 12:00 Kurs des Monats*3
15:00 - 16:30 Hatha-Yoga
mit Elvira
15:00 - 15:30 Sling
mit Elvira
16:00 - 17:30 Rheuma-Liga
mit Rebecca
16:30 - 17:15 Step Aerobic
mit Lucie
17:00 - 17:45 Power Workout
17:30 - 19:00 Hatha-Yoga
mit Elvira
17:45 - 18:30 Power Workout
mit Stephan		 Rehasport
mit Rebecca
18:00 - 19:15 Rücken Fit & Bauch Pur
mit Benedikt
18:45 - 19:45 Pilates
mit Ann-Katrin
19:00 - 19:45 Yoga
mit Elvira		 Rücken Fit & Bauch Pur
mit Luca
19:15 - 20:15 Pilates
mit Ann-Katrin
20:00 - 21:00 Faszientraining
mit Ann-Katrin
  • Fitnesslevel für Änfänger
  • *Outdoor findet bei schlechtem Wetter in unserem Kursraum statt.
  • 3Kurs des Monats findet am 1. Samstag des Monats statt.
  • Fitnesslevel für leicht Fortgeschrittene

  • **Sling Bitte Hallenschuhe mitbringen

  • Fitnesslevel für gut Trainierte

  • nicht in Abo enthalten

  • ***Vortragsprogramm bitte auf der Homepage beachten

Vormittags

Montag

9:00 - 9:45: Fit in Form mit Rebecca

10:00 - 10:45: Drums Alive mit Rebecca

11:00 - 11:45: Rehasport mit Rebecca

Dienstag

8:00 - 8:45: Mobility-Fit mit Ann-Katrin & Luca

9:00 - 9:45: Pilates mit Ann-Katrin

Mittwoch

8:00 - 8:45: Bauch-Beine-Po mit Elvira

9:00 - 9:45: Yoga mit Elvira

11:00 - 11:30: Sling mit Elvira

Donnerstag

9:00 - 10:00: Pilates mit Ann-Katrin

10:00 - 10:45: Drums Alive mit Rebecca

11:00 - 11:45: Rehasport mit Rebecca

Freitag

8:00 - 8:45: Mobility-Fit mit Ann-Katrin

9:00 - 10:00: Mama Workout mit Ann-Katrin

10:15 - 11:00: Bauch-Beine-Po mit Rebecca

11:00 - 11:45: Rehasport mit Rebecca

Samstag

11:00 - 12:00: Kurs des Monats*3

Nachmittags

Montag

15:00 - 16:30: Hatha-Yoga mit Elvira

Dienstag

17:45 - 18:30: Power Workout mit Stephan

Mittwoch

16:00 - 17:30: Rheuma-Liga mit Rebecca

17:45 - 18:30: Rehasport mit Rebecca

Donnerstag

15:00 - 15:30: Sling mit Elvira

16:30 - 17:15: Step Aerobic mit Lucie

17:30 - 19:00: Hatha-Yoga mit Elvira

Freitag

17:00 - 17:45: Power Workout

Abends

Montag

18:00 - 19:15: Rücken Fit & Bauch Pur mit Benedikt

19:15 - 20:15: Pilates mit Ann-Katrin

Dienstag

19:00 - 19:45: Yoga mit Elvira

Mittwoch

18:45 - 19:45: Pilates mit Ann-Katrin

20:00 - 21:00: Faszientraining mit Ann-Katrin

Donnerstag

19:00 - 19:45: Rücken Fit & Bauch Pur mit Luca

  • Fitnesslevel für Änfänger
  • Fitnesslevel für leicht Fortgeschrittene
  • Fitnesslevel für gut Trainierte
  • *Outdoor findet bei schlechtem Wetter in unserem Kursraum statt.

  • **Sling Bitte Hallenschuhe mitbringen

  • nicht in Abo enthalten

  • 3Kurs des Monats findet am 1. Samstag des Monats statt.
  • ***Vortragsprogramm bitte auf der Homepage beachten

Campus Gesundheit

Ganzheitlich trainieren, Neues lernen, nachhaltig profitieren – auf unserem Campus Gesundheit findest du vielfältige Angebote rund um Bewegung, Prävention und Wohlbefinden. Entdecke jetzt unsere abwechslungsreichen Kurse und starte aktiv in deine gesunde Balance!

Kursbeschreibungen

ECore-Power pur!
Bauch Pur ist ein effektiver Kurs zur gezielten Stärkung deiner Bauchmuskulatur.
Trainiert werden obere, untere und seitliche Bauchmuskeln für eine stabile Körpermitte. Das verbessert deine Haltung und entlastet den Rücken – im Alltag und beim Sport. Der Kurs eignet sich für alle Fitnesslevel und lässt sich individuell anpassen. Gearbeitet wird mit dem eigenen Körpergewicht und optionalen Kleingeräten. Bauchpur bringt dich mit jeder Einheit deinem Ziel eines starken, definierten Cores näher.

Bauch, Beine und Po – funktionell, effektiv und spürbar wirksam.
Dieser Kurs kräftigt genau die Muskelgruppen, die dich im Alltag stützen und stabilisieren.
Mit abwechslungsreichen Übungen trainierst du gezielt Bauch, Gesäß und Beine – für mehr Kraft, Haltung und ein rundum gutes Körpergefühl.
Das Training ist für alle Fitnesslevel geeignet und kombiniert effektive Kräftigung mit sinnvoller Bewegungskontrolle.
Ob zur Figurformung, Stabilisierung oder Prävention – hier stärkst du deinen Körper da, wo er es braucht.

Trommel dich fit!
Durch den Einsatz von Sticks, einem Gymnastik-Ball und Musik werden einfache und dynamische Bewegungen mit pulsierenden Trommelrhythmen verbunden. Dieses ganzheitliche Workout steckt voller motivierender Musik und steigert sowohl die physische als auch die mentale Fitness.
Der Kurs fördert eine gesunde Ausgeglichenheit.

Das Training für fitte, elastische Faszien
Der Schwerpunkt beim Faszien Training ist die Muskelhülle (Faszie). Ist diese „Muskelverpackung“ verklebt, spröde oder beschädigt, kommt es zu Verspannungen und Schmerzen. In acht Übungseinheiten werden sowohl die Bedeutung der Faszie, als auch entsprechende Übungen vermittelt. Durch Mobilisation, Kräftigung und Lockerung der Muskulatur werden der Stoffwechsel und die Elastizität des Bindegewebes gefördert. Die Faszien werden ausgerollt, so werden Verklebungen und Verhärtungen gelöst.
Elastische Faszien sind mitentscheidend für Wohlbefinden, Schmerzfreiheit und schnellere Regeneration.

Das Power-Workout zum Abnehmen
Das abwechslungsreiche und gezielte Körpertraining an Stationen spricht alle wichtigen Muskelgruppen an. Das Herz-Kreislaufsystem wird angekurbelt.
Dieses Intervalltraining besteht aus dem schnellen Wechsel von Kraftübungen mit hoher Intensität und zündet so den Stoffwechselturbo.
Der Kurs eignet sich perfekt zur Fettverbrennung.

Kraftvoll, funktional, ganzkörperlich!
Langhanteltraining ist ein vielseitiger Kurs zur gezielten Kräftigung des gesamten Körpers.
Im Mittelpunkt stehen Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken – effektiv für Beine, Rücken, Brust und Schultern. Gleichzeitig werden Rumpfstabilität und Körperhaltung verbessert. Das Training mit der Langhantel fördert funktionelle Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Dank strukturierter Technikschulung und moderater Gewichtssteigerung kannst du deine Leistung gezielt und sicher steigern. Die Übungen bauen sinnvoll aufeinander auf und lassen sich individuell an dein Fitnesslevel anpassen.
Trainiert wird in kontrollierten Bewegungsabläufen und unter professioneller Anleitung.
Langhanteltraining bringt dich kraftvoll in Form – effektiv, nachhaltig und mit sichtbaren Erfolgen.

Arbeite an deiner Flexibilität
MOBILITY FIT verbessert die Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers. Das Training umfasst Übungen und Techniken, um die Beweglichkeit, Flexibilität und Funktionalität der Gelenke und Muskeln zu verbessern. Es wird gedehnt, Gelenke und Faszien mobilisiert und die Muskulatur gekräftigt. Das Ganze ist ein ruhiges Training mit Musik.
Die verbesserte Beweglichkeit reduziert oftmals Gelenkschmerzen und macht das Krafttraining noch effektiver.

Die Auszeit im Freien
Das Workout im Grünen ist eine Kombination aus Walken und Mobilisationseinheiten. Bewegung im Freien stärkt nicht nur das Herzkreislaufsystem, sondern auch die Abwehrkräfte.
Diese Auszeit an der frischen Luft reduziert Stress und lässt einen durchatmen.

Für Gelassenheit in Alltagssituationen
Die Progressive Muskelrelaxation ist die Wechselwirkung von gewollter Muskelanspannung und
-entspannung. Es wird bewusst in das eintretende Gefühl der Entspannung hinein gespürt. Dadurch
wird systematisch das Spannungsniveau der willkürlichen Muskulatur gesenkt und es kommt nach und nach zur inneren Ruhe.
Diese Entspannungsmethode ist für jedermann schnell zu erlernen und auch im Alltag gut zu integrieren.

Energie in Balance – Bewegung, Atmung und Achtsamkeit im Einklang.
Qigong ist eine jahrtausendealte chinesische Übungsmethode, die Körper, Geist und Atem miteinander verbindet.
Durch fließende Bewegungen, bewusste Atmung und meditative Konzentration wird der Fluss deiner Lebensenergie (Qi) harmonisiert und gestärkt.
Die sanften Übungen fördern Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und innere Stabilität.
Regelmäßiges Qigong bringt mehr Ruhe, Gelassenheit und Vitalität in deinen Alltag.
Es wirkt ausgleichend bei Stress, unterstützt die Regeneration und stärkt deine Selbstheilungskräfte.
Qigong ist für jedes Alter geeignet – unabhängig von Fitness oder Erfahrung.

Für einen starken Rücken
Der Kurs besteht aus einem elementaren Übungsprogramm für den Rücken. Im Fokus steht die Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur. Es werden Elemente aus verschiedenen Trainingsmethoden angewendet.
Dieses Training beugt Beschwerden vor und kann bestehende Probleme beheben.

Die Harmonisierung zwischen Körper, Geist und Seele
Die haltenden Yogaübungen werden durch fließende Bewegungen verbunden. Es ist ein Wechsel zwischen An- und Entspannung kombiniert mit Ein- und Ausatmung. Dabei muss es nicht perfekt aussehen, sondern sich gut anfühlen.
Yoga verbessert die aufrechte Körperhaltung, fördert die Beweglichkeit und kräftigt die Muskulatur. Dazu stärkt es die Achtsamkeit und Körperwahrnehmung und steigert die innere Ausgeglichenheit.

Entdecke unseren Sling-Kurs
Sling ist ein Spiel mit der Schwerkraft. Mit dem eigenen Körpergewicht wird das Widerstandstraining gesteuert. So spricht es die Tiefenmuskulatur an. Das Training kann auch durch Teilentlastung des Körpergewichts gelenkschonend eingesetzt werden.
Es ist ein ideales und dynamisches Ganzkörpererlebnis.

Ganzkörpertraining mit Spaß
Der Kurs ist für alle, die ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining suchen. Bei motivierender
Musik werden verschiedene Stationen mit unterschiedlichen Handgeräten durchlaufen. Der Körper
wird auf diese Weise abwechslungsreich und ganzheitlich gefordert.
Ein ausgewogener Trainings-Mix.

Für eine gesunde Körperhaltung

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur. Durch Einbeziehung der Atmung wird das Körperbewusstsein gefördert. Die langsamen und fließenden Bewegungen werden in entspannter und ruhiger Atmosphäre ausgeführt.
Die Körpermitte steht hier im Fokus.

Maximale Power. Maximale Ergebnisse.

Power Workout ist ein intensives Ganzkörpertraining, das Bodyweight-Übungen, Cardio-Elemente und Langhanteltraining zu einer explosiven Einheit verbindet. In einer motivierenden Trainingsatmosphäre werden Kraft und Ausdauer gezielt aufgebaut, Muskeln geformt und die persönliche Leistungsgrenze Schritt für Schritt erweitert – ideal, um sich auszupowern und gestärkt daraus hervorzugehen.

Runterfahren. Loslassen. Ankommen.

Dieser Abendkurs lädt dich ein, die Woche achtsam und entspannt ausklingen zu lassen. Sanfte Mobilisations- und Dehnübungen lösen Verspannungen in Schultern, Nacken, Rücken und Hüfte. Fließende Bewegungen und leichtes Faszientraining fördern Geschmeidigkeit, Beweglichkeit und ein achtsames Körpergefühl. Bewusste Atemübungen unterstützen dich dabei, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Zum Abschluss führt dich eine geführte Körperreise in tiefe Entspannung und Regeneration. Perfekt für alle, die nach einem intensiven Tag Ruhe, Erdung und neue Energie suchen.

Kontakt
Gesundheitszentrum Höltge
Gesundheitszentrum Höltge Hohe Luft 10 27404 Zeven

Hohe Luft 10, 27404 Zeven
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